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迷人美腿修炼术 健康瑜伽瘦腿最有效

综合

,向后伸直右腿,双手合十并且慢慢地举过头顶,然后身体稍微向前倾斜,注重屏住呼吸,保持这个姿势几秒钟,恢复到初始的状态,再换另一条腿重复进行以上动作。

第七式:

做法:身体站直,双腿交叉站好,双手举至头顶相握,然后呼气,收腹挺胸,上身向着右侧弯曲伸展,保持这个姿势几秒钟,接着呼气,恢复到初始的姿势,如此重复进行15次后,换另一侧重复进行同样的次数。

第八式:

做法:双腿跪在地面上,深呼吸,腰部用力使得上身慢慢地向后仰起,然后双手握住脚跟以保持身体平衡,接着慢慢抬起身体,恢复到初始的姿势,再放松腰背肌肉。

第九式:

做法:身体站好,双手扶住头部,吸气,收腹挺胸,然后弯曲左腿并且向上抬起,越靠近腹部越好,保持这个姿势几秒钟,接着放下左腿重复进行这个动作,再换另一条腿重复进行同样的次数。

本网温馨提示:上面的这九式瑜伽对于练就修美腿都是有帮助的,假如你也想要拥有漂亮的腿部线条,就和小编一起做瑜伽吧!

(编辑:樊雪娇)

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