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练习瑜伽健身一定要注意的五点事项

综合

误区一: 刻意呼吸

呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会碰到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。

改正:多练习。呼吸是可以练出来的,慢慢控制思维,别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态,让呼吸和身体的很多动作协调起来,并带动动作去游走每一个形态。

误区二:强迫自己运动

瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起来就相当困难。假如一时急躁,强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了,但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

改正:保持运动节奏,多想想辅助方法。练习每个动作一定要心态平和,可以借助一条毛巾或瑜伽道具来辅助完成。两手握住毛巾,试着一点一点靠近。这样多练习几次,一段时间后,你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

误区三:不尊重自我感受

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒适的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷。

改正:自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我 尊重。当感

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