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健康瑜伽减肥必知的瘦身注意点

综合

一:不可自己在家练动作

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去练习场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,非凡是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者假如不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

二:不可将跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋轻易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

三:不宜超出身体极限

一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,假如只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

本网温馨提示:上面的这些瑜伽减肥的注重事项大家了解了吧,那么就一起加入瑜伽减肥的行列吧,这些注重事项要知道哦!

(编辑:樊雪娇)

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